一、春季恰当运动，养生舒展筋骨
在春季，保健人们应该进行恰当的注意运动，如郊游、春季放风筝等户外活动与漫步、养生nba比分结果慢跑、保健体操、注意太极拳等体育活动，春季在舒展筋骨、养生放松形体的保健一起，能够通过与天然密切触摸。注意在这个过程中，春季享用日子，养生感触天然的保健美好，放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发，促进气机运行。足球直播在线直播观看178我们也不妨在繁忙的工作中抽出时刻，选择一个风景优美的地方玩耍，远离城市的喧嚣和浮华，享用顷刻的安静，让身体闭藏了一个冬季的阳气，在天然环境中尽情复苏生发。
二、乍暖还寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有隆冬向暖春过渡的时节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个习惯时节的改变的道理。入春之后衣服不要减得太快，咱们需求一些保暖的足球直播在线直播观看免费直播吧衣服来帮助抵挡寒邪、维护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，约束身体的舒展，不利于阳气的生发。最后要注意“防风”，天气见暖，一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等，这时风寒夹杂，人体简单感触外邪，引发关节痛，痛经月经不调等。
三、睡觉充足，夜卧早上
睡觉是人的一种生理需求，一生中有三分之一的时刻是在睡觉中度过的，所以说睡觉是人生的一件大事，人在睡觉状态下，身体各安排器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心肝脾肺，肾五脏时期得到弥补和修正，高质量的睡觉能够消除疲惫，恢复体力和精力，睡觉的好坏与人的心理和身体健康息息相关。
在睡觉方面，春季适合夜卧早上，具体睡觉时刻一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早上6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的成长。要有静寂的睡觉环境，室内空气新鲜，温湿度适合，床铺舒适，有利于进入甜美的梦乡。
四、饮食辛温，少酸多甘
在春天饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等能够健脾益气。酸味食物有收敛固涩的效果，不利于肝气的舒展，中医以为，春为肝气当令，若食酸过多，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功用。春季万物成长，推荐我们要多吃绿色蔬菜和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，避免伤及肝脾。
五、春季养肝，调畅情志
依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发。因而，春天是养肝、护肝的最佳时节。在人体中，肝属木，性喜条达通畅，肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功用。春季阳气初升，宜适应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。而且，中医学以为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官”。所以，春季保持乐观开朗的心情，以使肝气顺达，起到防病保健的效果。学会自我调控和驾驭好心情，遇到不快的事要戒怒，并及时进行发泄，可防肝气郁结。《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、涵义弈棋。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。
总归，春季摄生对维护人体健康有重要意义。应天然界的改变，调畅气机，移风易俗，养肝护肝，使阳气充盛，让人体“正气存内，邪不可干”，方可保证在新的一年里都拥有杰出精神状态。